Lifestyle, Sakata.id: – Melakukan program diet memang diperlukan tekat yang kuat mengingat banyak orang gagal menjalankan program dietnya, kebanyakan orang juga tidak memperhatikan bahan makanan untuk diet yang dikonsumsi.
Biasanya orang lebih fokus mengurangi porsi makanannya daripada memilih bahan makanan yang sesuai untuk menjalani program diet.
Selain mengurangi porsi makan, menu makanan juga harus diperhatikan dengan betul-betul.
Agar program diet yang dijalankan dapat membuahkan hasil yang maksimal.
Selain menjadi pola makanan, hal penting lainnya yang harus diperhatikan yaitu rutin berolahraga.
Tidak harus melakukan olahraga berat olahraga ringan seperti jalan cepat, lari di tempat, dan senam bisa dicoba untuk menurunkan berat badan.
Bahan Makanan untuk Diet Berhasil
Menurunkan berat badan dengan melakukan diet bukan berarti memaksa diri tidak mengonsumsi makanan.
Justru ketika hendak memiliki tubuh ideal seseorang perlu mengonsumsi bahan makanan untuk diet yang akan dibahas berikut ini untuk tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
1. Telur
Telur termasuk salah satu bahan makanan yang baik dikonsumsi saat diet karena kandungan protein dalam telur dapat menekan rasa lapar.
Sehingga rasa ingin mengonsumsi makanan berat maupun makanan ringan akan berkurang.
Namun mengonsumsi telur secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan karena dapat berpotensi meningkatkan kolesterol dalam darah pada beberapa orang.
2. Kacang Kedelai
Jika enggan mengonsumsi protein dari telur karena dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kacang kedelai bisa dijadikan pilihannya, di dalam kacang kedelai terkandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu juga di dalam kacang kedelai juga mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Kentang
Meskipun sedang menjalani program diet tubuh juga memerlukan asupan karbohidrat untuk menciptakan energi.
Kentang rebus bisa dijadikan pilihan untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang lebih baik daripada mengonsumsi nasi.
Itu karena kandungan serat yang ada di dalam kentang rebus lebih banyak dibandingkan nasi.
Kentang rebus juga dikonsumsi bagi seseorang yang menerapkan program diet vegetarian yang menghindari bahan makanan dari hewani.
4. Biji-bijian
Selain kentang rebus kebutuhan karbohidrat untuk tubuh juga dapat ditemui di bahan makanan berupa biji-bijian.
Tidak hanya karbohidrat di dalam biji-bijian juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Biji-bijian yang bisa dijadikan bahan makanan untuk diet di antaranya yaitu oats, dan quinoa.
5. Ikan Tuna
Bahan makanan untuk diet selanjutnya yaitu ikan tuna yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
Ikan tuna termasuk salah satu jenis ikan yang mengandung protein yang tinggi namun memiliki kandungan lemak yang rendah.
Sehingga baik dikonsumsi saat menjalani program diet dalam porsi yang besar karena tidak menyumbang lemak dan kalori yang berlebihan di dalam tubuh.
Porsi besar yang dimaksud yaitu yang sewajarnya saja karena sesuatu yang berlebihan malah akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
6. Kacang-kacangan
Bagi seseorang yang sudah terbiasa mengonsumsi makanan ringan, pasti akan susah menghilangkan kebiasaan tersebut saat menjalani program diet.
Sebagai alternatifnya bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai pengganti makanan ringan atau cemilan sehari-hari.
Kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi saat menjalani program diet karena di dalamnya mengandung serat dan protein yang cukup tinggi.
Beberapa kacang-kacangan yang bisa dijadikan pengganti cemilan yaitu kacang hijau, kacang, merah, kacang kedelai dan lain-lain.
7. Daging Sapi
Daging sapi juga bisa dijadikan sebagai bahan makanan saat sedang melakukan diet, namun pilihlah daging sapi tanpa lemak.
Agar tubuh tidak menimbun lemak saat mengonsumsi makanan yang terbuat dari daging sapi.
Daging sapi kaya kandungan nutrisi dan termasuk tinggi protein dan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh.
Sehingga meskipun sedang menjalani program diet, tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.
Perlu diingat kembali bahwa porsi yang dianjurkan sewajarnya saja karena mengonsumsi daging sapi tanpa lemak pun dapat menyumbang kalori pada tubuh.
Demikian tadi beberapa jenis bahan makanan untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh tetap sehat meskipun sedang menjalani diet.