Ragam, SAKATA.ID: Penyebab Insomnia kerap kali orang jarang mengetahuinya dan tergantung terhadap obat-obatan malah sampai ke Narkoba. Banyak kasus Narkoba terutama para artis yang terjerat narkoba karena mengalami susah tidur.
Memang dalam narkoba itu memiliki efek menenangkan. Jika sesuai takaran dokter maka tidak akan ada masalah. Namun, alasan narkoba dilarang adalah karena dosisnya itu yang sangat tinggi berakibat buruk bagi tubuh.
Insomnia adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan tidur. Kekurangan tidur akan menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak cukup fit. Akibatnya akan mengganggu aktivitas pada keesokan harinya. Ada beberapa penyebab dan faktor terjadinya Insomnia ini.
Mental dan Stress
Penyebab pertama adalah dari kesehatan mental manusia itu sendiri. Terjadinya depresi, gangguan kecemasan, hingga stress. Untuk menghindari stress dan gangguan mental ada baiknya untuk melakukan refreshing.
Anda bisa melakukan berbagai hobi yang jelas diluar pekerjaan atau sekolah. Karena tak sedikit juga siswa mengalami stress karena belajar. Anda bisa piknik, melihat pemandangan, berolahraga atau bermain game.
Pastinya harus yang membuat Anda merasa nyaman dan tidak ada tekanan dari manapun. Dengan kegiatan refreshing ini juga bisa membuat pekerjaan Anda di keesokan harinya bisa menjadi lebih produktif lagi.
Jenis Kelamin
Jenis kelamin juga mempengaruhi orang-orang yang terkena insomnia. Wanita lebih banyak mengalami penyakit ini dibandingkan seorang pria.
Hal ini karena wanita mengalami menstruasi. Ketika terjadi menstruasi, tubuh akan mengalami perubahan hormon,. kondisi ini menimbulkan gejala hot flashes atau keringat di malam hari, sehingga menyebabkan gangguan tidur.
Jadi tidak perlu aneh jika wanita memang sering mengalami insomnia
Usia
Penyebab Insomnia juga bisa karena usia. Seiring meningkat usai gejala insomnia ini juga semakin tinggi. Belum lagi karena beberapa penyakit yang membuat kecemasan yang berlebih.
Perjalanan Jauh
Perjalanan jauh pun memungkinkan seseorang akan mengalami insomnia. Biasanya jika melewati perjalan jauh terjadi jet lag. Hal ini karena melintasi beberapa zona waktu yang memicu insomnia.
.
Gaya Hidup Tidak Sehat
Polah hidup tak sehat juga bisa menyebabkan terjadinya insomnia. Kebiasaan merokok, konsumsi Junk Food hingga minuman keras. Gaya hidup yang seperti ini akan membuat Anda sulit untuk tidur.
Asupan gizi yang tidak seimbang membuat tubuh masih tetap segar sehingga sulit untuk tidur. Padahal di siang hari telah melakukan berbagai pekerjaan yang melelahkan juga.
Memiliki Penyakit
Memiliki penyakit memang membuat orang tidak bisa tidur dan mengalami insomnia. Apalagi jika terjadi peradangan pada sendi, jantung, hingga Flu.
Penyakit-penyakit ini akan membuat tubuh tidak bisa rileks karena menahan rasa sakit yang diderita. Maka dari itu sangat penting sekali agar tubuh selalu sehat dan memiliki gizi yang seimbang.
Konsumsi Banyak Obat-Obatan
Dengan mengkonsumsi cukup banyak obat juga bisa mengalami insomnia. Meskipun obat yang diberikan oleh dokter. Sangat berbahaya jika ketergantungan dengan obat antiinflamasi dan juga penghilang rasa sakit.
Memang bisa mengobati namun hanya sementara saja. Kembali lagi alangkah baiknya dengan menjalani pola hidup sehat adalah solusinya.
Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur
Penyebab terakhir adalah dari kemajuan zaman atau ponsel ketika akan tidur. Mungkin ini menjadi sebuah kebiasaan buruk yang dilakukan manusia zaman sekarang.
Radiasi ponsel terutama dalam keadaan gelap akan membuat mata dipaksa terbuka. Alhasil rasa kantuk pun akan hilang, apalagi jika digunakan untuk bermain game.
Itulah beberapa penyebab Insomnia yang membuat kualitas tidur Anda menjadi terganggu. Jika tidak ingin terjadi Insomnia, maka solusinya hanya satu yaitu melakukan pola hidup sehat. Olahraga secara teratur dan konsumsi makanan yang memiliki vitamin.