Lifestyle, SAKATA.ID: Banyak orang mengidamkan tubuh langsing, namun adakalanya berat badan tak kunjung turun meski sudah menerapkan diet. Alasannya banyak, bisa jadi cara dietnya yang salah atau ada beberapa faktor dalam kehidupan kita sehari-hari yang menjadi hambatan.
Agar diet berhasil dan mendapatkan berat badan ideal, maka simak beberapa poin berikut ini untuk membantu menurunkan berat badan.
Kurang Waktu Tidur
Tidur yang cukup sangat penting jika kamu sedang menurunkan berat badan. Kekurangan tidur tak hanya berpengaruh secara fisik, tapi juga mental. Orang yang kekurangan tidur cenderung lebih sensitif, bingung, mudah tersinggung bahkan memicu depresi.
Kondisi ini dapat mempengaruhi aktivitas dan pilihan makanan. Menu makanan sehat akan terasa sangat hambar di lidah orang yang mengalami gangguan mood, sehingga berujung lagi ke junkfood.
Terlalu Banyak Makan
Alasan berat badan tak kunjung turun bisa disebabkan oleh banyaknya kalori yang masuk. Sedangkan kalori yang dikeluarkan sedikit. Tetapi, banyak orang menyepelekan jumlah kalori yang dikonsumsi sehingga makan dengan sesukanya.
Mengalami Stress
Stress dan kenaikan berat badan saling berkaitan satu sama lain. Stress berlebih dapat mengganggu kesehatan dan mengurangi nafsu makan. Namun, beberapa orang cenderung menghabiskan makanan dengan porsi lebih banyak saat stress.
Kondisi ini dapat menyebabkan berat badan tak kunjung turun. Sehingga kamu perlu mengetahui cara terbaik dalam mengelola stress, baik itu dengan me time maupun curhat ke teman. Terkadang, masalah menjadi tidak begitu rumit ketika dilihat dari sudut pandang lain.
Tidak Berolahraga
Olahraga adalah faktor terpenting dalam menurunkan berat badan. Tetapi sulit untuk mengetahui apakah kamu melakukan olahraga yang tepat untuk membakar kalori.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, para ahli biasanya menyarankan olahraga setiap hari dengan durasi 60 hingga 90 menit. Namun jika kamu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka durasinya perlu diturunkan menjadi 30 menit.
Kondisi Tubuh
Ada beberapa faktor dalam kondisi tubuh yang mempengaruhi berat badan. Mulai dari gen, jenis kelamin (pengaruh hormon), perubahan tubuh terkait usia, dan tipe tubuh kita. Hal-hal ini tidak dapat kita kendalikan.
Metabolisme Menurun
Jika kalori yang dikonsumsi sama dengan penurunan metabolisme, maka berat badan akan naik seiring dengan berjalannya waktu. Mulailah berolahraga dan angkat beban sekarang agar metabolisme tubuhmu tetap terkendali.
Diet Terlalu Berlebihan
Diet bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun jika terlalu berlebihan, maka akan mengurangi jumlah kalori yang kamu bakar saat berolahraga. Ada beberapa cara untuk mempercepat penurunan berat badan, salah satunya dengan memvariasikan olahraga dan mengubah intensitas atau durasi.
Tidak Paham Resiko Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan demi penampilan tanpa memikirkan efek samping adalah berbahaya untuk tubuh. Banyak orang tidak melewatkan makan malam untuk menjaga berat badan, tetapi bukan berarti kamu membiarkan diri kelaparan. Bukannya berat badan turun, malah jadi penyakit ke tubuh.
Jika berat badan tak kunjung turun, maka kamu perlu melakukan diet dengan benar dan ikuti saran dari ahlinya. Mendapatkan tubuh ideal memang penting, tapi jangan lupakan kesehatanmu ya.