Lifestyle, Sakata.id:- Buah gandaria berbentuk menyerupai buah mangga yang kaya akan kandungan nutrisi di dalamnya, manfaat buah gandaria sendiri baik untuk kesehatan.
Buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan asam ini, biasanya tumbuh di daerah tropis.
Di Indonesia tanaman yang memiliki buah berwarna oranye ketika matang ini biasanya tumbuh di wilayah Jawa, Kalimantan, Sumatera, dan Sulawesi.
Uniknya buah gandaria dapat langsung dimakan tanpa harus dikupas terlebih dulu, di dalamnya terdapat sebuah biji yang berbentuk menyerupai biji buah mangga.
Tidak hanya itu, pohonnya pun hampir sama dengan pohon buah mangga jika dilihat sekilas.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, buah gandaria mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Selain kaya akan serat, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, riboflavin, kalsium, fosfor, thiamin, niacin dan lainnya.
Lalu apa saja manfaat buah gandaria untuk kesehatan? simak pembahasan berikut ini untuk selengkapnya.
Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan
Seperti yang dibahas di atas bahwa buah gandaria mengandung banyak vitamin dan nutrisi lainnya.
Maka tidak heran jika buah gandaria memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, berikut lima manfaat buah gandaria yang perlu diketahui:
1. Baik untuk Pencernaan
Buah gandaria kaya akan kandungan serat di dalamnya, sehingga tidak heran jika dapat membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Kandungan serat yang ada di dalamnya sangat dibutuhkan tubuh terutama pada sistem pencernaan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Jamblang untuk Kesehatan Tubuh
Biasanya seseorang yang kurang asupan serat akan lebih rentan mengalami sembelit atau susah buang air besar.
Mengonsumsi buah gandaria dengan takaran yang sesuai dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko mengalami sembelit.
2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Selain baik untuk sistem pencernaan buah gandaria juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Itu karena kandung vitamin A yang ada di dalamnya cukup tinggi, sehingga mampu menjaga kesehatan mata jika dikonsumsi secara rutin.
Seperti yang telah kita tahu, vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga organ mata agar tetap sehat.
3. Membantu Merawat Keindahan Kulit
Di dalam buah gandaria mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan keindahan kulit.
Mengonsumsi buah gandaria secara rutin dapat membantu terhindar dari penuaan dini, seperti munculnya garis-garis halus, keriput, dan bercak hitam pada kulit.
Vitamin C memang terkenal sebagai nutrisi yang baik untuk menjaga kecantikan kulit, itu terbukti karena saat ini banyak produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C.
4. Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidak hanya baik untuk keindahan dan kesehatan kulit, vitamin C yang ada di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ketika sistem kekebalan tubuh meningkat seseorang tidak akan mudah terinfeksi virus dan bakteri penyebab penyakit.
Itu karena vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih yang berfungi melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh.
5. Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil
Buah gandaria memiliki kandungan mineral dan zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil.
Nutrisi tersebut terutama zat besi sangat diperlukan dalam proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Kandungan zat besi di dalamnya berfungsi dalam proses produksi sel darah merah dalam tubuh.
Ibu hamil sangat membutuhkan banyak sel darah merah untuk menyuplai oksigen dan nutrisi pada tubuh dan janinnya.
Ketika kebutuhan zat besi terpenuhi dan kadar sel darah merah tercukupi proses menyuplai oksigen dan nutrisi ke janin diharapkan akan berjalan lancar.
6. Membantu Program Diet
Program diet yang dilakukan sebagian orang kerap mengalami kegagalan, tidak heran banyak dari mereka merasa putus asa.
Buah gandaria disinyalir dapat membantu program diet menjadi berhasil.
Kandungan serat di dalamnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan rasa ingin mengonsumsi makanan, baik makanan berat maupun ringan.
7. Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat buah gandaria yang terakhir yaitu dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan kalsium yang ada di dalamnya, seperti yang diketahui kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan tulang dan gigi.
Dengan mengonsumsi buah gandaria secara rutin dengan takaran yang sesuai dapat meminimalisir mengalami gigi dan tulang keropos.
Demikian tadi pembahasan mengenai manfaat buah gandaria yang baik untuk kesehatan, semoga bermanfaat.*