Ragam, SAKATA.ID: Sudah kah bersyukur hari ini? Mari kenali Gratitude Journal beserta manfaatnya.
Seharian menjalani hari banyak rintangannya, membuat apa yang kita iniginkan tidak tercapai. Namun kita harus tetap bersyukur masih bisa diberikan kesehatan.
Bersyukur merupakan ucapan terima kasih kita sebagai seorang hamba kepada Nya, atas segala kenikmatan yang telah diberikan.
Gratitude journal atau juga disbeut jurnal rasa syukur adalah sebuah sistem saat kita dapat mencatat hal-hal yang kita syukuri sehari-hari.
Ternyata ada penelitian yang mengungkapkan, kalau memiliki jurnal ini terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan.
Selain itu, apabila kita berkomitmen untuk menulis gratitude journal, sebuah aktivitas yang cukup sederhana mudah untuk diaplikasikan.
Hanya dengan meluangkan waktu 15 sampai 30 menit dalam sehari untuk mengingat hal-hal yang Kamu syukuri, Kamu dapat menjadikannya sebagai habit baru yang positif.
Dilansir Gnfi dari huffpost.com pada 24 Oktober 2021 menjelaskan terkait studi dari berbagai peneliti dari Universitas Minnesota dan Universitas Florida.
Penelitian itu menunjukkan bahwa partisipan yang menuliskan hal-hal baik setiap hari cenderung merasa lebih bahagia.
Kegiatan ini juga sangat berguna dalam menurunkan level stres. Dan mampu membuat kita menjadi lebih rileks di malam hari.
Orang yang pandai bersyukur memiliki kecenderungan untuk menjaga diri secara lebih baik. Mereka juga mampu mempraktikkan kebiasaan hidup sehat. Serta memiliki kemampuan manajemen stres yang baik.
Peneliti menemukan, jika kita berfokus pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidup. Maka kita dapat memiliki emosi yang lebih positif, memiliki kepribadian yang optimis, dan secara natural mampu menghindarkan diri dari perasaan stres yang berlebih.
Dan dari penelitian menyebutkan, dengan menulisa gratitude journal kita juga bakal mendapatkan perspektif baru.
Lantaran kita mulai mengamati dan melihat pola tentang apa saja yang menurut kita penting dalam hidup.
Hal ini dapat membantu mengapresiasi tiap hal kecil yang kita alami dan hadapi dalam hari-hari kita.
Gratitude journal yang kita buat adalah sebagai pengkngat kita saat melalui masa-masa sulit dalam hidup.